嚟曬譜: 05/01/2014

2014年5月29日星期四

誰還未覺醒

一首好感動的歌，聽了讓人深深地吸了一口氣，這首歌喚醒沉默的香港人，你今日醒咗未？請廣傳這首為香港而唱的歌。

誰還未覺醒 原創笛譜

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默寫譜

2014年5月27日星期二

難捨難分(譚詠倫) 原創笛譜

作詞：娃娃

作曲：殷文琦

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2014年5月26日星期一

風繼續吹(張國榮) 原創笛譜

作詞：鄭國江

作曲：Ryudo Uzaki/Youko Agi

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2014年5月25日星期日

沉默是金(張國榮) 原創笛譜

作詞：許冠傑
作曲：張國榮

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12. 醣

碳水化合物的簡稱──醣，但葡萄糖，血糖都是米字邊的糖。

任何食物中都有糖，只是多與少的分別，而消化將複雜變簡單(澱粉質是很複雜的糖變成簡單的糖)，糖被小腸吸收，進入血液，血液中的糖是血糖，血糖不高不低為好。血糖供應給每一個細胞，供應能量。

胰島素是由身體的胰腺分泌出來，在肝臟有胰腺通向胰臟，胰島素主要由腦部控制，胰島素通知細胞吸收血糖。沒有胰島素，血糖不斷增多，細胞不會吸收血糖。

假設胰臟壞死，無法生產胰島素，血糖不斷增多，細胞吸收不到血糖，最後血糖會高，最後細胞會死去。身體無糖用，細胞就會釋放出餓的訊號，細胞還是收不到糖，最終會燃燒體內的蛋白質做能量，所以人的體質會越來越瘦，因為身體分解了體內的蛋白質，不斷分解蛋白質，（蛋白質將氮元素排出來變成葡萄糖，最終會變成血糖)最後血糖會更高，所以糖尿病的人不吃東西，血糖一樣會高。所以要知細胞感應的能量有多強，早上空腹驗血糖會準確。

當蛋白質也不夠用時，最後還有一樣宏量營養素──脂肪，脂肪會變甘油後被燃燒，脂肪是一種不輕易被用到的能量。脂肪要在整個身體像火爐一樣，最後脂肪才會被點燃。當一個人體溫不夠的情況下，脂肪點燃不到時，碳水化合物未被燃燒到，就去燃燒脂肪，就會產生一個燃燒不完全的物質，這種東西叫酮酸，糖尿病最易酮酸中毒。

例：在足夠氧氣的情況下，一塊碳燃燒之後變成二氧化碳，如在密封無氧氣的情況下燃燒碳，就會產生一氧化碳。缺氧的情況燒碳會產生一氧化碳。

人體的能量不足，免強燃燒脂肪，很易產生酮酸這物質。酮酸是有毒性的，很容易使人昏迷，會產生酮酸中毒。所以一個糖尿病患者，他越運用不到糖，最後燃燒脂肪，好可能會昏迷。

如果產生不到胰島素，醫生會要你注射胰島素，終身注射。但問題注射量是每天一樣，而每天吃的東西不一樣，胰島素就會有高有低，胰島素多了是會致命的。所以糖尿病患者身上要帶著糖，必要時可救他一命。當吃的食物多了，胰島素不夠，血糖會增高，容易產生酮酸中毒。所以糖尿病患者要注重少量多餐。

糖尿病分為一型及二型。一型糖尿病是終身疾病，大部份糖尿病人都是二型糖尿病，一百人約佔96%。

2014年5月24日星期六

心中的遺憾(徐懷鈺) 原創笛譜

作詞：小米

作曲：小米

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2014年5月23日星期五

BELIEF(S.H.E) 原創笛譜

愛情大魔咒片尾曲

作詞：施人誠

作曲：左安安

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痛快(S.H.E)

痛快(S.H.E)

作詞：施人誠

作曲：左安安

製譜：13 ( http://www.freetatkin.com )

※

E'G'A'A' A'C"E'E' E'G'A'A'A' A'C"E'E'E'

痛快去愛痛快去痛痛快去悲傷痛快去感動

G'G'G'G'F'F' F'F'F'F'E'E' G'G'G'G'F'F' F'F'F'E'F'E'F'E'

生命給了什麼我就享受什麼每顆人間煙火全都不要錯過 ※

E'G'A' G'A'G'E'C'D' E'G'A' G'A'G'E'C'D'D'D'C'E'

每一天都是一個節慶每件事都發生來豐富我的記憶

E'C"A' G'A'G'E'C'D'D'D'C'E' E'D'C'A AE'D' C'BAAE'D'E'

很好奇還有誰等著闖進我日記歡迎光臨親愛的請享用我的感情

E'G'A'A' A'C"E'E' E'G'A'A'A' A'C"E'E'E'

痛快去愛痛快去痛痛快去悲傷痛快去感動

G'G'G'G'F'F' F'F'F'F'E'E' G'G'G'G'F' A'A'A'A'B'B' E'G'A'C"A'

生命給了什麼我就享受什麼每顆人間煙火全都不要錯過痛快去感受

E'G'A' G'A'G'E'C'D' E'G'A' G'A'G'E'C'D'D'D'C'E'

笑與哭都值得用力氣吻和淚都是該裱框紀念的痕跡

E'C"A' G'A'G'E'C'D'D'D'C'E' E'D'C'A AE'D' C'BAAE'D'E'

很樂意每段路都有陌生人同行愛或傷害都歡呼都是活過的證據

Repeat ※

G'A'C"A' G'A'C"D"C"A' F'G'A' G'A'B'C"B'A'G'E'

艷陽暴雨不要客氣請一直澎湃我熱切的血液

C'D'E'D'C'D' D'E'F'E'D'E'

我活著的目的都就是活得鮮明

E'G'A'A' A'C"E'E' E'G'A'A'A' A'C"E'E'E'

痛快迎接痛快等候痛快去試探痛快去觸碰

G'G'G'G'F'F' F'F'F'F'E'E' G'G'G'G'F'F' F'F'F'F'G'G'

生命安排什麼我就感謝什麼每顆人間煙火全都美麗了我

Repeat ※※

E'G'A'C"A'

痛快去感受

夢田(S.H.E)

夢田(S.H.E)

作詞：三毛

作曲：翁孝良

製譜：13 ( http://www.freetatkin.com )

C'C'BC'BBC' C'C'B'C'BBA

La.... La....

當你在灰心時，夢裡最快樂的時候，

心裡面會不會忽然有一首歌，神奇出現，

僕一雙暖暖的手，攬著你的肩頭。

ABC'D'C'BA BGA ABC'D'C'BA D'C'E'

每個人心裡一畝　一畝田每個人心裡一個　一個夢

F'F'E' E'D'D'C' D'C'D'C'E'D'C'A

一顆呀　一顆種子是我心裡的一畝田

ABC'D'C'BA BGA ABC'D'C'BA D'C'E'

每個人心裡一畝　一畝田每個人心裡一個　一個夢

F'F'E' E'D'D'C' D'C'D'C'E'D'C'A

一顆呀　一顆種子是我心裡的一畝田

※

A'A'G'A'G'E' D'D'E'D'C'E' F'F'G'F'E'D'E'

用它來種什麼　用它來種什麼種桃種李種春風

A'A'G'A'G'E' D'D'E'D'C'E' F'F'G'F'E'D'E'

用它來種什麼　用它來種什麼種桃種李種春風

D'D'C'D' C'BA

開盡梨花春又來 ※

只看有了什麼，不想還少了什麼，其實擁有很多，都很富有。

讓心潔淨寬闊，種下愛種下夢，戀有一天會豐收。

Repeat ※

ABC'D'C'BA BGA ABC'D'C'BA D'C'E'

那是我心裡一畝　一畝田那是我心裡一個不醒的夢

2014年5月19日星期一

相思河畔(陳百強) 原創留譜

作詞：鄭國江

作曲：Virginai Pereira

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求佛(誓言)

求佛(誓言)
作詞：陳超
作曲：陳超
製譜：13 ( http://www.freetatkin.com )

G'B'C" A'A'B'G'E'G' E'D'C'C' AA'G'D'E'
當月光灑在我的臉上我想我就快變了摸樣
D'D'D'D'D'D'D'E'G'E'G' A'A'A'C"B'A'G'B'A'
有一種叫做撕心裂肺的湯   喝了它有神奇的力量
※
C"C"C"    B'G'A'G' E'D'C'C' AA'G'D'E'
閉上眼    看見天堂   那是藏著你笑的地方
D'D'D'D'D'C'E'G'E'G' A'A'A'C"B'A'G'B'A'
我躲開無數個獵人的槍趕走墳墓爬出的憂傷
E"E"D" C"B'A'B'B'B'B' E"E"D" D"G"A"G"D"E"
為了你，我變成狼人摸樣    為了你，染上了瘋狂
E"E"D" C"C"A'B'B'B'B' E"E"D" C"A'C"A'
為了你，穿上厚厚的偽裝    為了你，換了心腸 ※
＃
A"A"G"A"E"C"D"G"G" D"E"G"G"G"G"G"E"D"E"E"
我們還能不能再見面       我在佛前苦苦求了幾千年
E"D"C"A'C"C"A'G'G"G"A"E" E"D"C"C"C"C"G"G"
願意用幾世~換我們一世情緣       希望可以感動上天
A"A"G"A"E"E"E"D"C"D"G"G" D"E"G"G"G"G"G"E"D"E"E"
我們還能不能能不能再見面         我在佛前苦苦求了幾千年
E"D"C"C"C"C"C"C"A'G'G"A"E" E"D"C"C"C"C"B'C"A'
當我在踏過這條奈何~橋之前          讓我再吻一吻你的臉＃

Repeat ※＃＃

E"D"C"C"C"C"B'C"A' E"D"C"C"C"C"B'C"A'
讓我再吻一吻你的臉      讓我再吻一吻你的臉

2014年5月17日星期六

我想了太多(汪蘇瀧) 原創笛譜

作詞：汪蘇瀧

作曲：汪蘇瀧

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心要痛到什麽時候(龍梅子)

心要痛到什麽時候(龍梅子)
作詞：鏡喜
作曲：祁隆
製譜：13 ( http://www.freetatkin.com )

GAC'D'E'G'E'D'C'E'   E'G'A'C"B'A'G'E'
ABC'E'G'D'C'D'   D"C"A'G'E'G'E'D'C'C'

E'E'E'D'D'C'D'C'C' AC'C'C'C'D'E'C'D'
愛你不願放開你的手每次分手期待有以後
E'G'G'G'G'G'A'G'E' AC'E'D' C'C'AABAG
等待就像飲進的毒酒喝過以後就不會再難受

※
E'E'E'D'D'C'D'E'D'C'C'A   AC'C'C'C'D'E'C'D'E'
愛你曾經狂跳的心頭        轉身難道無法再回頭
GG'G'G'G'G'G'A'G'E' AE'D'C'D' C'AC'C'AA'G'
做朋友只是延續的理由   我說不出口只能苦苦的守候

G'G'G'E'D'D'C'C'D'E'G' C'C"B'A'A'A'G'E'D'E'
告訴我心要痛到什麽時候才能換回你從前的溫柔
C'C'C'C"A' G'A'G'E'E' AAC'D'D'D'C'AE'D'
曾經輕輕的對我點點頭   就決定和你天長和地久

G'G'G'E'D'D'C'C'D'E'G' C'C"B'A'A'A'G'E'D'E'
告訴我心要痛到什麽時候   你才能回來再牽我的手
C'C'C'C"A'G'A'G'E'E' AC'D'D'D'C'C'D'A'E'G'
你知不知道思念的背後   埋藏多少無法割捨的哀愁 ※
E'E'F'E'D'C'D'C'
默默地守在你身後

Repeat ※

G'G'G'E'D'D'C'C"B'E'A'B'A'G'   G'E"D"C"C"C"B'A'A'B'A'G'A'
告訴我心要痛到什麽時候         才能換回你從前的溫柔
C'C'C"C"A' G'A'G'E'E' AAC'D'D'D'C'A'A'A'G'A'
曾經輕輕的   對我點點頭   就決定和你天長和地久

G'G'A'C"C"C"C"C"B'A'A'B'A'G'   G'E"D"C"C"C"D"E"G"A'B'A'G'
告訴我心要痛到什麽時候            你才能回來再牽我的手
G'G'A'C"C"C"D"B'A'G'    G'E'D'D'D'C'C'D'A'A'B'A'G'
你知不知道思念的背後埋藏多少無法割捨的哀愁
E'E'F'E'D'C'D'E'D'C'
默默地守在你身後

愛總那麼傷人(段千尋) 原創笛譜

作詞：段千尋、天子音樂

作曲：段千尋

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2014年5月16日星期五

一輩子不後悔(段千尋) 原創笛譜

曲詞：張磊

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你的選擇(易欣) 原創笛譜

作詞：海盜船長

作曲：海盜船長

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緣份惹的禍(安東陽) 原創笛譜

作詞:安東陽

作曲:安東陽

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2014年5月14日星期三

煙雨淒迷(陳百強) 原創笛譜

作詞：潘偉源

作曲：黎小田

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不(陳百強)

不(陳百強)
作詞：鄭國江
作曲：Chris Babida
譜製：13 ( http://www.freetatkin.com )

A'B'G'E' G'D'BA A'B'G'E' G'D'BA
請不要問請不要問只想快樂不想有恨
AE'E'E'E'E'E'G'G'A'E' C'D'GE'
遊子一般步伐沒法歇一陣我只求新
AE'E'E'E'A'G'E'D'E' C'BAGBA
年青的心沒法鎖得太緊身邊一片繽紛

※
A'G'E'G'A'G'A'(A'B'E'G'A'G'A')
不願生根(不願生根)
G'E'D'E'G'E'G'(G'E'D'E'G'E'G')
怕留腳印(怕留腳印)
A'G'E'G'A'B'A' G'A'E'D'E'G'E'
不定的心   永不為誰留恨
E'G'A'B'A'G'   E'G'A'B'A'   E'G'A'B'C"E'G'A'
你不需要   亦不必要     愁城坐困為我等 ※

A'B'G'E' G'D'BA A'B'G'E' G'D'BA
請不要問請不要問倘使有夢儘管去尋
AE'E'E'E'E'E'G'G'A'E' C'D'GE'
行色匆匆請你莫再追問    太多原因
AE'E'E'E'A'G'E'D'E' C'BAGBA
年青的心沒法知得太深不想使你擔心

Repeat ※

A'G'E'G'A'G'A'(A'B'E'G'A'G'A')
心是真心(心是真心)
G'E'D'E'G'E'G'(G'E'D'E'G'E'G')
卻難永印(卻難永印)
A'G'E'G'A'B'A' G'A'E'D'E'G'E'
今夜的真   瞬息便成疑問
E'G'A'B'A'G'   E'G'A'B'A'    E'G'A'B'C"E'G'A'
你不需要   亦不必要常常為我認真
A'B'G'E' G'D'BA A'B'G'E'    G'D'BA
請不要問    請不要問    心中說話   不想告人
A'B'G'E' G'D'BA A'B'G'E'    G'D'BA
請不要問    請不要問    心中說話   不想告人

2014年5月13日星期二

11. 形格與飲食

供應熱量宏量營養素比率

三大宏量營養素都能供應能量。供應能量最好的是碳水化合物。依照美國營養學給我們的建議，碳水化合物應佔我們的總能量的65%，脂肪佔20%，蛋白質佔15%。是指供應能量的需求。為何蛋白質佔那麼少？因為蛋白質主要不是提供能量，它可以做能量，但不是主要作能量，主要能量的是碳水化合物，但為何蛋白質最少也要15%呢？

蛋白質什麼情況下會轉化作能量？

1. 你一天所吃的蛋白質，無可能全部是完全蛋白質，就是說沒有足夠九種必須氨基酸，剩下來的不完全氨基酸，身體就不能合成身體所需，它必須化作能量去消耗掉。所以蛋白質會不會肥，是會肥的(不完全蛋白質)，不好的蛋白質，沒有必須九種氨基酸，它只好作能量消耗。

2. 一個人正常是需要幾多蛋白質呢？依照你正確飲食來說，始終有一部份都不能完全合成，約有15%不能合成被人體轉化成能量消耗掉。

問：有什麼情況蛋白質的能量會超於15%？碳水化合物的不足。

三種營養素過多過少對身體的影響

人體基本上有一種能力，消化、吸收、合成(同化，體內的合成速度)、分解。

人體將脂肪，碳水化合物，糖類合成變成體內的脂肪。但人體亦可以將體內的脂肪變成能量，可以將蛋白質變成能量，這叫做分解能力，異化能力。

異化就是人體裡面的物質分解，同化就是人體內的營養素合成。同化和異化在體內同時進行的，例如今天吃的鈣，有時是會存在體內，同時有可能將骨內的鈣異化出來，是同時進行的。所以我們的骨骼不是死物來的，它會更新，流失，補充。

一個人同化和異化(即合成和分解)平衡好不好？同化多少蛋白質，就異化多少蛋白質，這樣平衡好不好？這個人永遠不會肥，永遠不會瘦，永不缺鐵，永不缺鈣，好不好？但天下間沒那麼好的事情。每個人都有偏差性，有人體內合成速度快，異化體內的東西慢，這種一定是肥胖的人。相反有人體內合成速度慢，流失的東西卻很快，這種人一定偏瘦。

問題：我們應該吃飯好？吃蔬菜好？吃生果好？要觀乎你是甚麼速度的人。如果合成速度快，就不應該吃太多澱粉質，使你合成量增多，如果是異化速度快的，流失的速度快，要供應快而多的能力給他，最快的能量來源就是碳水化合物。

要配飲食，首先要知對方是甚麼型格之人。型格不只分同格和異格，是分六種型格的。

1. 極同化格──頸短、身厚、面圓圓。(因體內多了很多東西，傾向多病如：糖尿等，必須加快身體的消耗和負重運動。異化較同化長命。先天受內因影響，後天可用外因去修補。)

2. 極異化格──頸長、身薄、面又薄。(因體內少了很多東西，傾向神經系統，腸胃，骨質疏鬆等病，必須多吃及做帶養運動。異化較同化多病。)

3. 中間偏同化──身體較其他型格健康，人體內會產生資源調配，平衡身體，那裡有需要，就會作出調配應用。

4. 中間偏異化

5. 中間格，不入格

6. 重格(全身瘦，肚肥)──會產生很多如糖尿病、心血管病、痛風、膽結石、脂肪肝、中風等疾病，人體只有腹部的脂肪可以回流回血液，手和腳的脂肪是不可回流回血液的。異化的人，中部發福，同樣會患同化的病。澱粉質肥全身，高脂肥肚腩。

7. 重格(身體同化，眼睛異化)──眼神憂鬱，無神，眼神不溫和。

10. 五穀加豆

增肥的朋友，不是吃大量的肉，而是要吃大量的五穀為主，適合易消化的蛋白質和豆類。

中國人從前很窮，很少時間能吃到肉，過年過節才能吃到肉。但你看到農民身體很堅實，他們身體主要的蛋白質來源是五穀加豆。豆有八種氨基酸，欠了一種氨基酸，豆不是完全蛋白質，欠了蛋氨酸。他只能通過五穀補充。所以要很多五穀加上適量的豆，就可變成全完蛋白質。所以瘦的勞動人民，一定是大量的五穀加上易消化的蛋白質，包括豆腐。(以上是適合增肥，勞動力大的人，運動員等)

有人問：「在中醫角度來說，吃豆會很寒，瘦人的體質偏寒，對身體不好，如何解決這問題？」

答：吃豆與五穀一起吃，就不會寒，原因豆是屬於中性偏鹼，五穀是屬於酸性，所謂寒同熱，亦即酸鹼問題。所以五穀加豆，寒的機會就會消失。記著：九加十三氨基酸，五穀加豆可團圓。單吃一種都會有偏差，只吃五穀不吃豆也是不成的。所以煲白粥一定要加腐竹，變了乳化質，這是吃的智慧。例如：花生在植物科不屬豆類，但在營養科是屬於豆類的，花生亦是只有八種氨基酸，欠一種蛋氨酸，所以茶魚花生粥是OK的。花生多士又OK的。空肚喝豆漿是沒有用的，豆漿是要加五穀類的，所以你會發覺，豆漿要加米去打，這杯豆漿就是完全蛋白質了。所以光是吃豆會寒，加上五穀一起吃就不會寒。

問題：維他命C多了，鐵的需求?鐵的需求會少了，因為C能夠幫助鐵的吸收。相反，維他命C不足，鐵的需求就會多了。所有礦物質最難被人體轉化吸收的就是鐵。C多了，維他命E和胡蘿蔔素的量會相對少了，因為互相可以達到保護。所以三大礦物質只吃一種是很浪費的，三樣一齊才會有相互保護，令到它們的需求減低了。

小朋友不能不吃飯，因小朋友身體在發育中，體溫比大人高，需要大量的能量，吃很多蛋白質粉都只會用來作消耗能量。